飲食均衡＋適當運動＋良好的作息、睡眠＝ 健康生活<P align=center><FONT color=darkorange size=5><STRONG>飲食均衡＋適當運動＋良好的作息、睡眠＝ 健康生活<BR></P></STRONG></FONT><FONT color=#4455a6 size=4></FONT>
<P align=center><FONT color=#4455a6 size=4></FONT> </P>
<P><FONT color=#4455a6 size=4></FONT> </P>
<P><FONT color=#4455a6 size=4></FONT> </P>
<P><FONT color=#4455a6 size=4><STRONG>運動的好處</STRONG></FONT></P><FONT color=#4455a6 size=4><STRONG></STRONG>
<P><BR>消耗身體過多的熱量，幫助減肥或維持適當體重</P>
<P> <BR>增強心肺功能，促進血液循環 <BR>減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會 <BR></P>
<P>增強身體抵抗力，減低患病的機會 <BR>強壯骨骼，預防骨質疏鬆症 <BR>幫助改善身型，強壯肌肉 <BR>幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛 </P>
<P><BR>增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會 <BR>使睡眠更佳，得到更充分的休息 <BR>令人更有活力、更精神及更醒目，學習及工作更有效率 </P>
<P><BR>幫助鬆弛神經，清除讀書或工作帶來的精神壓力 <BR>幫助增加持久力，鍛鍊堅強意志，勇於面對挑戰及增強抗壓性 <BR>幫助增加自信心，建立健康的自我形象 <BR>提供與家人或朋友與同事一起分享樂趣的機會，促進大家的感情<BR>並起於群體活動中學習合作精神 <BR> <BR>讓同仁學習到更多技能，而這些技能更可能畢生受用<BR>以上述說的是運動的好處，在加上均衡飲食，正常作息，就會漸漸邁向健康生活，再提供大家所流傳的六多六少，讓您做個參考 !</P>
<P></FONT> </P>
<P><FONT color=#4455a6 size=4><STRONG>六多</STRONG> </FONT></P><FONT color=#4455a6 size=4>
<P><BR>1..多運動/活著就要動,適度的運動可以增加抵抗力,降低壓力 <BR></P>
<P>2..多蔬果/天然的蔬果是最佳的抗氧化來源,多吃蔬果可以預防各種癌症</P>
<P> <BR>3..多喝水/現代人大多都沒喝到足夠的水,每天喝足八杯水是一個標準 <BR></P>
<P>4..多喝茶/降血質,降血壓,抗癌到減肥,除口臭等... </P>
<P><BR>5多微笑/[微笑曲線就是上揚曲線]每天大笑三次有助身體健康 </P>
<P><BR>6多補充營養/保持身體健康第一件就是均衡營養來維持身體的運作 </P>
<P> </P>
<P><BR><STRONG>六少</STRONG> </P>
<P><BR>1..少油,少鹽,少糖/飲食中奉行[三低原則]是追求健康的首則 </P>
<P><BR>2..少熬夜/如果每天都處於睡眠不足的狀態,會使人哀老的很快 </P>
<P><BR>3..少抽菸/30％的癌症和吸菸有關,二手菸也一樣會危害到週遭人的健康</P>
<P><BR>4..少喝酒/酒精對心臟有毒害作用,也會引響肝臟代謝 </P>
<P><BR>5.少生氣/情緒波動太大除了會引響健康,也會引響人際關西跟自我成長 </P>
<P><BR>6..少膽固醇/要降低膽固醇,改變飲食是最重要的關鍵<IMG border=0 alt="" src="http://www.amituofohouse.org/images/smilies/THANKYOU!.gif" smilieid="56"> <BR></P></FONT>