中研院八年才完成的----排毒最強的食物<P> </P>
<P align=center><FONT color=darkorange size=5><STRONG>中研院八年才完成的----排毒最強的食物</STRONG></FONT></P>
<P align=center>( 網路文章 )</P>
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<P><STRONG>1. 地瓜 Sweet Potato</STRONG></P>
<P> 所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。</P>
<P> 最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉</P>
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<P><STRONG>2. 綠豆 Mung Beens</STRONG></P>
<P> 具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫</P>
<P> 煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用</P>
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<P><STRONG>3. 燕麥Oats</STRONG></P>
<P> 能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動</P>
<P> 發揮通便排毒的作用</P>
<P> 打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇</P>
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<P><STRONG>4. 薏仁 Job’s Tears</STRONG></P>
<P> 可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖</P>
<P> 將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品</P>
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<P><STRONG>5. 小米 Millet</STRONG></P>
<P> 不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化</P>
<P> 小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白</P>
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<P><STRONG>6. 糙米 Brown Rice</STRONG></P>
<P> 具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒</P>
<P> 每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法</P>
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<P><STRONG>7. 紅豆 Small Red Beans</STRONG></P>
<P> 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿</P>
<P> 在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝</P>
<P> 能有效促進排毒</P>
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<P><STRONG>8. 胡蘿蔔 Carrot</STRONG></P>
<P> 對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素</P>
<P> 能清熱解毒，潤腸通便</P>
<P> 打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁 等飲用 有利排毒</P>
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<P><STRONG>9. 山藥 Yam</STRONG></P>
<P> 可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能</P>
<P> 以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能</P>
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<P><STRONG>9. 牛蒡 Lappa</STRONG></P>
<P> 牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果</P>
<P> 所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘</P>
<P> 將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用</P>
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<P><STRONG>10. 蘆筍 Asparagus</STRONG></P>
<P> 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒</P>
<P> 蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素</P>
<P> 滋味又好 </P>
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<P><STRONG>12. 洋蔥 Onion</STRONG></P>
<P> 洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形</P>
<P> 最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒</P>
<P> 煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果</P>
<P> 能分解體內累積的毒素，有助排便</P>
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<P><STRONG>13. 蓮藕 Lotus Root</STRONG></P>
<P> 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液</P>
<P> 將其榨成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝</P>
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<P><STRONG>14. 白蘿蔔 Radish</STRONG></P>
<P> 白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥</P>
<P> 如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用</P>
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<P><STRONG>15. 山茼蒿</STRONG></P>
<P> 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出</P>
<P> 將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果</P>
<P> 一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇</P>
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<P><STRONG>16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left</STRONG></P>
<P> 地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘</P>
<P> 將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐</P>
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<P><STRONG>17. 蘿蔔葉 Radish’s Left</STRONG></P>
<P> 含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘</P>
<P> 將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健</P>
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<P><STRONG>18. 川七</STRONG> </P>
<P> 葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔</P>
<P> 把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果</P>
<P> 少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用</P>
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<P><STRONG>19.</STRONG> <STRONG>優格 Yoghurt</STRONG></P>
<P> 含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃</P>
<P> 原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出</P>
<P> 最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量</P>
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<P><STRONG>20.</STRONG> <STRONG>醋 Vinegar</STRONG></P>
<P> 有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞</P>
<P> 還有利尿通便的效果</P>
<P> 每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康</P>
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