六類食材讓血液更有活力<H6 style="TEXT-ALIGN: center; FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: darkorange; FONT-WEIGHT: bold" class=uiStreamMessage data-ft="{" type?:1}?><FONT size=5><SPAN class=messageBody data-ft="{" type?:3}?>六類食材讓血液更有活力</SPAN></FONT></H6>
<H6 style="TEXT-ALIGN: center; FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: darkorange; FONT-WEIGHT: bold" class=uiStreamMessage data-ft="{" type?:1}?><FONT size=5><SPAN class=messageBody data-ft="{" type?:3}?></SPAN></FONT><FONT color=#4455a6 size=4><SPAN class=messageBody data-ft="{" type?:3}?>（資料來源：網路文章）</SPAN></FONT></H6>
<H6 style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: rgb(68,85,166); FONT-WEIGHT: normal" class=uiStreamMessage data-ft="{" type?:1}?><FONT size=4><SPAN class=messageBody data-ft="{" type?:3}?><BR><BR><SPAN>☯導讀：血液是青春的決勝點，為了讓血更有活力，免疫力自然也會</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN>增強，疾病再也不會靠近你，所以當然要幫它們補一下才行。<BR><BR><SPAN>✿預防血栓：代表食材燕麥、黃豆、堅果、大蒜、秋刀魚、小管、小</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>鮭魚、大蒜、洋蔥、綠茶等。血栓妨礙血液流動，對於腦部和心臟運</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>作都會造成極大傷害，積極攝取含有異酮、大蒜素、不飽和脂肪酸、</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN>OMEGA-3能預防、溶解血栓，保持血液流暢。<BR><SPAN class=text_exposed_show><BR><SPAN>✿減少血脂肪及血糖：代表食材：薏仁、大豆、堅果、橄欖油等。膽</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>固醇、葡萄糖等過多會傷害血管，影響血液運作，所以一定要注意油</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>脂、醣攝取量，選擇含有卵磷脂、單元不飽和脂肪酸等降膽固醇食品</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN>。<BR><BR><SPAN>✿建造堅強血管：代表食材各類蔬果、白肉、黃豆、茶等。承載著血</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>液的血管，是血液力提升的重要扣環，所以可以藉由攝取蛋白質、維</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN>命C、多酚等來強化、建造具韌性的血管。<BR><BR><SPAN>✿抗氧化守護血液：代表食材番茄、胡蘿蔔、咖哩、甜椒、茄子、香</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>菇、葡萄等。壓力、抽煙、紫外線等會引起體內活性氧活潑化，而加</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>速老化問題，這時就要選擇具有含抗氧化成份的深色蔬果，來對抗老</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN>化大敵。<BR><BR><SPAN>✿預防血壓過度上升：代表食材香蕉、香菇、綠色蔬菜、未精緻化的</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>五穀雜糧、醋、水果等。 血壓過高，血管接收壓力變強，管壁就會</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>變得脆弱，因此，可多攝取含鉀、鎂鈣等礦物質及醋酸、檸檬酸等調</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN>整血壓。<BR><BR><SPAN>✿讓紅血球充滿元氣：代表食材蔬果、少量紅肉、深色蔬菜、葡萄、</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>櫻桃、蘋果等。紅血球的重要工作就是負責幫運製造能量的氧氣，這</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN>時鐵就是最好的小幫手，以要積極攝取鐵和幫助鐵吸收的維他命C。</SPAN></SPAN></FONT></H6>
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