不容錯過的10個黃金時間<div style="text-align: center;"><font style="color: DarkOrange; font-weight: bold;" size="5"><span style="font-family: Verdana;">不容錯過的10個黃金時間</span></font><br><font style="color: rgb(68, 85, 166);" size="4"><span style="font-family: Verdana;"><br>（網路文章）</span></font><br><font style="color: rgb(68, 85, 166);" size="4"><span style="font-family: Verdana;"></span></font></div><font style="color: rgb(68, 85, 166);" size="4"><span style="font-family: Verdana;"><br><br style="font-family: Verdana;"></span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana; font-weight: bold;">1、刷牙的最佳時間： </span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">飯後3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana; font-weight: bold;">2、飲茶的最佳時間： </span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧 血。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana; font-weight: bold;">3、喝牛奶的最佳時間：</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">睡前。睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana; font-weight: bold;">4、吃水果的最佳時間：</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">飯前1小時。水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana; font-weight: bold;">5、曬太陽的最佳時間：</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏 鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana; font-weight: bold;">6、美容的最佳時間：</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚 健康的功效。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana; font-weight: bold;">7、散步的最佳時間：</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">飯後45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana; font-weight: bold;">8、洗澡的最佳時間：</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫你安然入睡。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana; font-weight: bold;">9、午睡最好從13點開始：</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">這時人體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時 即進入深睡狀態。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana; font-weight: bold;">10、鍛煉的最佳時間：</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最 強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"></font>