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標題: 《一點都不曬太陽嗎?》避開紫外線 幫身體補充維生素D
echoooo
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發表於 2010-7-6 11:44
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《一點都不曬太陽嗎?》避開紫外線 幫身體補充維生素D
《一點都不曬太陽嗎?》避開紫外線 幫身體補充維生素D
【資料來源:台灣新生報 / 記者鍾佩芳/台北報導】
避開中午時段,每天曝曬半小時即可幫助身體補充維生素D,且又可避免皮膚曬傷、老化。耕莘醫院新店總院皮膚科醫師楊志雄表示,避開紫外線最強的時段(早上9點至下午3點), 平日只要曝曬10至30分鐘,即可讓體內合成維生素D,以防骨鬆。
從事室內工作者,需每2~3小時再塗抹防曬乳;在室外工作者,則需每 4~5小時再塗抹一次。楊醫師表示,建議從事室內工作者選擇防曬乳的係數在15~20左右的防曬乳;室外工作者,則建議選用係數為25~30左右的防曬 乳。並選用PA++的較好。
但,使用的係數愈高,不代表就不用再補充,楊醫師表示,很多民眾都認為,只要選擇係數愈高,就可不用再塗抹防曬 乳,其實,仍稍微要再補充才是。
診所醫師何一成也表示,日曬過多,會產生氧化自由基,會使皮膚容易老化,所以防曬是很重要的。而曬太陽會合 成維生素D,建議可選在太陽光量較小的時候曬,也不至於會使皮膚老化,以取得平衡點。
補充適當的水果,也有防曬作用,減少陽光對皮膚造成的 傷害。何醫師表示,像是綠色、紅色、橘色的水果等,其含有類胡蘿蔔素、茄紅素、維生素C等,都有防曬的作用。
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