echoooo
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7種痛-----勿硬撐
7種痛-----勿硬撐
（ 網路文章 ）
人體只要不適，就會及時發出信號，
千萬不要認為挺一挺就會雨過天晴，萬事大吉。
美 國《女性健康》雜誌刊文指出，以下7種 信號切不可掉以輕心
1.嚴重頭痛：
可能是偏頭痛所致。如果沒有偏頭痛的症狀，頭部突然嚴重疼痛則可能是腦動脈瘤的信號。
該病一旦發作，可能會導致腦部充血，嚴重時會危及生命，因此發現 徵兆應立即就醫。
吸煙和有家族病史的人尤其有腦動脈瘤的危險。
2.牙齒跳痛：
很可能發生了牙神經受損，應立即檢查是否發生齲齒。
若不及時修補，會導致細菌侵入，牙神經外露，造成疼痛。
建議用抗生素消炎處理，必要時去看牙醫。
3.身體右側劇痛
如果身體右側發生像被釘子戳了似的刺痛，且伴有嘔吐和發燒，那麼很可能是闌尾炎發作了。另一種情況是卵巢囊腫。
一旦發生穿孔，會劇烈疼痛，十分危險，建議及時就診。
4.胸部陣痛：
胸部感到陣發性劇烈燒心或者壓榨性疼痛，這可能是因為食物過辣所致， 否則應該考慮心臟病發作的可能。
伴隨症狀有疲勞乏力、咽喉疼痛、氣短等。
一旦發生，立即撥打急救電話。
5.腹部脹氣疼痛：
如果經常性的腹部脹氣疼痛，最嚴重情況是卵巢癌。
症狀包括脹氣、 骨盆、腹部疼痛及進食困難等。
每天如此，持續2至3周揮之不去，最好就醫。
6.背痛伴腳趾刺痛：
這種情況可能與椎間盤突出有關，若不引起重視，則可能 造成神經永久性損害。
7.腿痛浮腫：
一條腿紅腫，則可能發生了深靜脈血栓。
若不及時治療，血栓會隨血流移動至肺臟等部位，嚴重時會危及生命。
吸菸者和服用避孕藥的婦女發生的風險更大
抽筋好痛呀！緊急速解方法
引發抽筋的原因很多，而導 致抽筋之真正機轉目前尚無完全的定論。
蔡效良指出，最新的研究發 現可能和脊椎的反射路徑有關，
認為因為運動過度、電解質 失衡或藥物等造成身體疲乏，
使得脊椎反射路徑出現問題 而導致肌肉不正常收縮。
在生活中引發抽筋常見的因素包括:
1.電解質不平衡
2.運動過量
3.藥物(例如:高血壓的用 藥如利尿劑等也可能引發抽筋)
4.中老年人血管問題也可能導致抽筋，尤其是下肢血管血液循環不佳時，
靜脈曲張的患者，有時還會 在夜間發作。
5.脊椎管狹窄
什麼狀況下易抽筋？
運動來說，跑步、騎單車和 游泳都是最容易發生抽筋的運動，
尤其最近國內掀起單車熱， 騎士們更應注意防範抽筋。
以騎單車為例，因為騎單車 是腿部的等長運動，
若距離突然加長很多，或是 速度過快、
在陡坡時堅持騎上去，都可 能引發抽筋。
蔡效良說，很多騎士平時每天騎車距離約 50公里 ，
但到了每年花東賽時，要一 次騎足 180公里 ，
很容易因肌肉過度疲乏而發生抽筋。
這樣的情況也可能發生在跑 步和游泳時，
如果跑步或游泳的距離突然 拉長很多，也會發生抽筋。
此外，天氣熱時運動大量流汗，水分補充不足或是未補充電解質也可能發生抽筋；
以游泳來說，若缺乏暖身下 水太快，因為溫度的快速改變，也會造成抽筋。
通常當身體的體溫和外界的 溫度相差攝氏7度以上，
而且突然接觸時，就會發生 抽筋。
發生抽筋自解法
1.發生抽筋時，第一步驟就是馬上停止活動，如繼續運動將會使肌肉造成嚴重損傷。
2.局部冰敷、按摩也可能緩解抽筋。
3.補充水分和電解質，採用電解質片或喝運動飲料都可以緩解抽筋。
4.伸展運動：依照抽筋部位不同，緩解的方法也不同，
但原則上都是朝收縮肌肉的 相反方向伸展。
以下是常見7大抽筋好發部位的緩解方法：
＜小腿抽筋＞：
大部分發生在腓腸肌的部位，這時可以用手頂住膝關節，
另一手用力拉腳，使腓腸肌盡量伸直，然後按摩至復原為止。
＜大腿前面（股四頭 肌）抽筋＞：
輕輕用手抓住腳踝，將小腿 往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直。
其實改善最簡單的方法就是 蹲下，腳掌著地，
像練蛤蟆功一樣，但記住當 要站立時，
頭要下鉤，弓呈貓背，慢慢站起來。
＜大腿後面抽筋＞：
盡量將腿往臉部靠近，如身體住下彎但保持膝關節伸直，
使大腿後側能以伸展。
＜手指抽筋＞：
用力握拳，再迅速張開，再 將手指往後壓，
如此反覆做，直至恢復為 止。
＜手掌抽筋＞：
將兩掌相合手指交叉，然後 反轉掌心向外用力伸張；或是用另一手握住抽筋的手掌將手指用力後彎直至復原為止。
握拳然後屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，
持續此動作直到復原為止。
＜足趾抽筋＞：
可以用手握住抽筋的足趾， 用力往相反方向伸展，
或是將抽筋的足趾抵於另一隻腳的足後跟，然後用足後跟壓迫足趾。
預防抽筋的方法
面對抽筋，懂得水分補充，大量運動前半小時應先喝 1000c.c..的 水分，並且運動中每15分鐘應補充150~ 250c .c.的水，並且補充水分的同時，
適當地補充鈉（鹽分）以及電解水，可以使體內鉀鈉平衡。
良好的運動計畫：另外，日常生活中盡量避免久站，
晚上睡覺時可將雙腿墊高促進血液循環，
平日也可穿彈性襪。
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Echoooo 合十
嗡 折隸主隸 準提莎訶
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